【脳死ハック】「朝がつらい」は意志の弱さじゃない。自動で”勝ち確”の1日を作る「モーニング・オートメーション」3選

「布団から出るのに30分かかる」

「着ていく服が決まらずイライラする」

「駅に着く頃にはもう疲れている」

もしあなたがそんな朝を過ごしているなら、あなたは「1日のエネルギーの8割」を朝の1時間でドブに捨てています。

分かります。

でも、それはあなたがダラしないからではありません。

「朝、自分の意志で動こうとしているから」です。

ケンブリッジ大学の研究によると、人間は1日に最大3万5000回の決断をしています。 その決断エネルギー（ウィルパワー）は、朝が満タンで、夜に向けて減っていきます。

それなのに、朝から「起きようかな、どうしようかな」「何食べようかな」と迷っていたらどうなるか？

大事な勉強や仕事が始まる前に、脳がガス欠を起こすのです。

今回は、私が実際に導入して「朝の迷い」をゼロにした、「モーニング・オートメーション（朝の自動化）」のための3つの神器を紹介します。

根性で早起きするのではなく、「テクノロジーで強制的に体を起動させる」アプローチです。

1. 「光」の自動化：SwitchBot カーテン

朝、アラームの音で「ビクッ！」と起きるのは、心臓に悪いだけでなく、自律神経を乱す最悪の目覚め方です。

理想は、原始時代と同じ「太陽の光でゆっくり覚醒する」こと。

でも、防犯上カーテンを開けて寝るわけにはいきませんよね。 そこで導入すべきなのが、このロボットです。

これを設置してから、私は目覚まし時計を捨てました。 「起きなきゃ」と意識する前に、勝手に目が覚めてしまうからです。

「意志」ではなく「光」で起きる。

これだけで午前中の集中力が劇的に変わります。

2. 「水」の自動化：温度調節できる電気ケトル

起きて最初に口にするものが、あなたの1日のコンディションを決めます。 冷たい水で内臓をびっくりさせていませんか？ あるいは、甘いカフェオレで血糖値を急上昇させていませんか？

正解は「白湯（さゆ）」です。 寝ている間に失った水分を補給し、内臓を温めて代謝スイッチを入れる。これが最強のモーニングルーティンです。

ただ、「お湯を沸かして、冷まして…」なんて面倒なことは続きません。 だから私は、温度指定ができるケトルに投資しました。

「たかがお湯」と侮らないでください。

毎朝、温かい飲み物が喉を通る瞬間の「あ、今日も頑張れそう」という安心感は、何にも代えがたいものです。

3. 「音」の自動化：Echo Dot（アレクサ）

「天気予報を見よう」と思ってスマホを手に取り、気づけばX（Twitter）やインスタを見て20分経過している。

これが「朝の最悪の事故」です。

スマホの画面は、あなたの脳をハッキングする罠だらけです。 朝の情報を得るのに、視覚（画面）を使ってはいけません。聴覚（耳）だけを使うのです。

私はスマートスピーカーを導入して、朝のスマホ時間を「0分」にしました。 「アレクサ、おはよう」と言うだけで、以下のことを勝手にやってくれます。

着替えながら、歯を磨きながら、耳だけで情報をインプットする。

スマホという「ドーパミンの沼」に近づかないこと。

これが、午前中の生産性を守るための絶対条件です。

まとめ：朝を制する者が、人生を制する

「たった数千円の投資で、人生が変わるわけない」

そう思うかもしれません。

しかし、考えてみてください。 1日24時間のうち、「自分の意志でコントロールできる時間」はどれくらいありますか？ 会社や学校に行けば、他人の都合で時間は過ぎていきます。

唯一、誰にも邪魔されず、自分のためだけに使えるのが「朝」なのです。

その貴重な時間を、「眠い」「だるい」で消費してしまうのか。 それとも、ツールに頼って自動化し、「最高のスタートダッシュ」を決めるのか。