web開発 昼食後に眠くなるのは普通？原因と対策｜コーヒーナップで14時の眠気をリセットする方法
「ランチを食べた後、どうしてもウトウトしてしまう」 「14時〜15時の記憶がない」これ、あなたの気合いが足りないわけではありません。 人間の体内時計には、14時頃に眠気がピークになる「アフタヌーン・ディップ」というリズムが刻まれているからで...
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仕事術・効率化 【脳内リセット】「やるべきこと」で頭がパンクしそうな時は、スマホを捨てて「ペン」を持て。思考を物理的に書き出す「バレットジャーナル」入門
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」「さっき何か思いついたのに、もう忘れてしまった」現代人の脳は、常にChromeのタブを100個開いたPCのように、メモリ不足で悲鳴を上げています。 この状態で新しいことを考えようとしても、フリーズするの...
ガジェット・本 【脳が酸欠】「集中力が続かない」のは、あなたの首が折れているから。作業効率を劇的に変える「1枚の魔法の板」
「カフェで作業していると、1時間くらいで頭がぼーっとしてくる」 「夕方になると、目の奥がズキズキ痛む」もし心当たりがあるなら、あなたの脳は今、「首絞め状態」で悲鳴を上げています。肩こりがひどすぎて、マッサージに行っても治らないんです…。原因...
ガジェット・本 【聴覚ハック】「無音」だと集中できない正体。ADHDの人たちの中で話題の「ブラウンノイズ」で、脳を強制的にゾーンに入れる方法
「カフェの話し声が気になってイライラする」 「図書館のような『シーン』とした場所だと、逆にソワソワして集中できない」この矛盾した悩み、実は脳の「覚醒レベル」の調整ミスが原因です。うるさいのも嫌だけど、無音すぎると自分の耳鳴りや思考ノイズが気...
マインドセット 【SNS疲れ】「友達の投稿を見るのが辛い」あなたへ。劣等感を消し去り、メンタルを鋼にする「課題の分離」メソッド
夜、ベッドの中でインスタグラムを開く。 そこには、旅行を楽しむ友人、内定をもらった同級生、高級なランチの写真。それを見た瞬間、胸がギュッと苦しくなり、 「それに比べて、自分は何をしているんだろう…」 と、惨めな気持ちで眠れなくなる。もし心当...
ガジェット・本 【貯金0の衝撃】「ご褒美買い」が止まらないのは意志が弱いからじゃない。クレジットカードを物理的に封印する「タイムロッキングコンテナ」という荒療治
「今週は頑張ったから、ちょっと贅沢しよう」 「深夜のテンションで、Amazonで要らないものをポチってしまった」翌朝、届いた注文完了メールを見て、「なんであんなの買ったんだろ…」と自己嫌悪に陥る。 そんな「浪費の無限ループ」にハマっていませ...
web開発 【Web開発】「緊張で心臓が痛い」を1分で鎮める。AIと作る「デジタル深呼吸ボタン」で、自律神経を強制ハックせよ
「明日のプレゼン、失敗したらどうしよう」 「面接で頭が真っ白になったら…」大事な場面の直前、心臓が早鐘を打ち、手汗が止まらなくなる経験はありませんか？「落ち着け」と思えば思うほど、余計にドキドキしてパニックになるんです…。それは当然です。 ...
web開発 【Web開発】「忙しいのに終わらない」地獄からの脱出。AIと作る「優先順位判定アプリ」で、捨てるべきタスクを秒で仕分ける
「朝から晩まで動き回っているのに、重要な仕事が何も進んでいない…」 「頼まれごとの処理だけで1日が終わってしまった」もしあなたがそんな「偽りの充実感」に疲弊しているなら、原因は能力不足ではありません。 「タスクの『重さ』を量れていない」こと...
ガジェット・本 【脳死ハック】「朝がつらい」は意志の弱さじゃない。自動で”勝ち確”の1日を作る「モーニング・オートメーション」3選
「布団から出るのに30分かかる」 「着ていく服が決まらずイライラする」 「駅に着く頃にはもう疲れている」もしあなたがそんな朝を過ごしているなら、あなたは「1日のエネルギーの8割」を朝の1時間でドブに捨てています。だって眠いし、体だるいし、頭...
AI活用術 【深刻】「スマホが手放せない」あなたへ。脳の疲れを取り戻す、最強のデジタルデトックス実践術
「気づいたら、1時間もショート動画を見ていた」「通知が来ていないか、5分おきにスマホを確認してしまう」「トイレもお風呂も、寝る直前までスマホが手放せない」もしあなたが一つでも当てはまるなら、あなたの脳は今、悲鳴を上げています。先日、M-1グ...