web開発 【三日坊主脱出】「続かない」を根性論で片付けない。脳の報酬系をハックする「自分専用・習慣化カレンダー」の作り方
「筋トレを始めようと思ったのに、3日で終わった」 「日記を書こうとして、ノートが白いまま残っている」新しいことを始めようとするたびに挫折し、「自分はなんて意志が弱いんだろう」と落ち込む。 そんな経験はありませんか？ やる気があるのは最初だけ...
ライフハック
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web開発 【先延ばし撃退】「明日やろうは馬鹿野郎」と分かっていても動けない理由。脳を騙して行動させる「5秒の法則」
「お皿を洗わなきゃいけないのに、スマホを見て1時間経っていた」 「レポートの締め切りは明日なのに、なぜか漫画を読み始めてしまう」やるべきことは分かっている。でも、体が動かない。 そして夜になって、「自分はなんて意思が弱いダメ人間なんだ…」と...
ライフハック 【貧乏脳からの脱出】「本を読む時間がない」は嘘。通勤中の”死んだ時間”を、年収アップの”ゴールデンタイム”に変える裏技
「もっと勉強してスキルアップしたい」 「話題のビジネス書を読んでおきたい」そう思って本を買ったものの、「最初の数ページだけ読んで、あとは積読（つんどく）」になっていませんか？仕事や学校が終わって家に帰ると、もう文字を読む気力が残ってないんで...
web開発 昼食後に眠くなるのは普通？原因と対策｜コーヒーナップで14時の眠気をリセットする方法
「ランチを食べた後、どうしてもウトウトしてしまう」 「14時〜15時の記憶がない」これ、あなたの気合いが足りないわけではありません。 人間の体内時計には、14時頃に眠気がピークになる「アフタヌーン・ディップ」というリズムが刻まれているからで...
web開発 【聴覚ハック】「無音」だと集中できない正体。ADHDの人たちの中で話題の「ブラウンノイズ」で、脳を強制的にゾーンに入れる方法
「カフェの話し声が気になってイライラする」 「図書館のような『シーン』とした場所だと、逆にソワソワして集中できない」この矛盾した悩み、実は脳の「覚醒レベル」の調整ミスが原因です。うるさいのも嫌だけど、無音すぎると自分の耳鳴りや思考ノイズが気...
ガジェット・本 【脳死ハック】「朝がつらい」は意志の弱さじゃない。自動で”勝ち確”の1日を作る「モーニング・オートメーション」3選
「布団から出るのに30分かかる」 「着ていく服が決まらずイライラする」 「駅に着く頃にはもう疲れている」もしあなたがそんな朝を過ごしているなら、あなたは「1日のエネルギーの8割」を朝の1時間でドブに捨てています。だって眠いし、体だるいし、頭...
web開発 【深刻】「スマホが手放せない」あなたへ。脳の疲れを取り戻す、最強のデジタルデトックス実践術
「気づいたら、1時間もショート動画を見ていた」「通知が来ていないか、5分おきにスマホを確認してしまう」「トイレもお風呂も、寝る直前までスマホが手放せない」もしあなたが一つでも当てはまるなら、あなたの脳は今、悲鳴を上げています。先日、M-1グ...
AI活用術 【脳の限界】「読んだ本の内容を覚えていない」のは当たり前。天才たちが実践する、記憶に頼らない「第二の脳」の作り方
「先月読んだビジネス書の内容、3つ言えますか？」ドキッとしたかもしれません！「すごくいい本だった！」という感動は覚えているのに、具体的に何が書かれていたか、自分の行動をどう変えたか、思い出せない。もしそうなら、あなたの読書や勉強は、残念なが...
マインドセット 「8時間寝てもダルい」は脳のSOS。泥のような眠気を消し去り、覚醒状態で机に向かうための「脳洗浄」ルーティン
「朝、アラームを止めた瞬間の絶望感」を知っていますか？「あと5分だけ…」と二度寝して、気づけば講義ギリギリ。 体は鉛のように重く、頭には霧がかかったよう。 机に向かっても、文字が上滑りして内容が全く入ってこない。もしあなたが毎日この状態で生...
マインドセット 「やる気が出ない」は脳のSOS。根性論を捨てて、スマホ依存を科学的に断ち切る「環境ハック」3選
「さあ、課題をやろう」とPCを開いたはずなのに、気づけば30分以上、スマホでショート動画を見続けていた。 「明日こそは早起きして勉強しよう」と決めたのに、ベッドの中でダラダラとSNSを見てしまい、気づけばお昼前。こんな経験をして、「自分はな...