マインドセット 【SNS疲れ】「友達の投稿を見るのが辛い」あなたへ。劣等感を消し去り、メンタルを鋼にする「課題の分離」メソッド
夜、ベッドの中でインスタグラムを開く。 そこには、旅行を楽しむ友人、内定をもらった同級生、高級なランチの写真。それを見た瞬間、胸がギュッと苦しくなり、 「それに比べて、自分は何をしているんだろう…」 と、惨めな気持ちで眠れなくなる。もし心当...
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マインドセット 「8時間寝てもダルい」は脳のSOS。泥のような眠気を消し去り、覚醒状態で机に向かうための「脳洗浄」ルーティン
「朝、アラームを止めた瞬間の絶望感」を知っていますか？「あと5分だけ…」と二度寝して、気づけば講義ギリギリ。 体は鉛のように重く、頭には霧がかかったよう。 机に向かっても、文字が上滑りして内容が全く入ってこない。もしあなたが毎日この状態で生...
マインドセット 「やる気が出ない」は脳のSOS。根性論を捨てて、スマホ依存を科学的に断ち切る「環境ハック」3選
「さあ、課題をやろう」とPCを開いたはずなのに、気づけば30分以上、スマホでショート動画を見続けていた。 「明日こそは早起きして勉強しよう」と決めたのに、ベッドの中でダラダラとSNSを見てしまい、気づけばお昼前。こんな経験をして、「自分はな...